我不是一个早起的人。会开始早起，是因为有一次七点被装修声吵醒，索性起来泡了杯咖啡，结果那一个小时过得特别舒服——没人发消息，没有会议提醒，连窗外都还很安静。

这一个小时做什么

不做什么计划。有时候读二十页书，有时候把昨天没想明白的问题写在纸上，有时候只是坐着喝咖啡。唯一的原则是不打开工作软件。

一开始很不习惯，手会自己去摸手机。后来把手机留在卧室充电，人在客厅，这个小动作就自然消失了。

没有变自律

很多人以为早起会带来一整套改变。我三个月下来，体重没变，工作也没变快。唯一的变化是早上不那么慌了：以前八点半起床，九点开会，一整天都在追着时间跑；现在七点起来，八点半出门，地铁上还能听完一集播客。

把一天的第一个小时给自己，不是效率技巧，更像是给情绪留一点缓冲区。

如果你也想试，别定五点半，先把闹钟提前二十分钟，坚持两周再说。睡眠不够的早起，只是把疲惫提前了。